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10 de junio de 2013

Las 4 A: motivación, conocimiento, regulación y estima (1a parte)


La clave de la gestión de las emociones se concentra en el dominio de las 4
Me estoy refiriendo a ...

  • Automotivación
  • Autoconocimiento
  • Autoregulación
  • Autoestima
En este post nos centramos en la automotivación.
Se entiende por motivación a aquello que impulsa a una persona a actuar de determinada manera o, por lo menos, que origina una propensión hacia un comportamiento específico. Ese impulso puede ser provocado por un estímulo externo al individuo, o puede ser generado internamente. Es un proceso que conduce a la satisfacción de algo. (Robbins, 1999)

Entiendo que la motivación es el empleo de energía en una dirección específica y para un fin determinado. En el contexto de la inteligencia emocional, significa utilizar nuestro sistema emocional para catalizar todo el proceso y mantenerlo en calma. Pero, ¿quién o qué nos puede ayudar a encontrar dicha "energía"?

Nosotros mismos! básicamente y en segundo lugar cualquier elemento del entorno que te resulte inspirador. También a tu entorno social y familiar y por último tu jefe!

Es importante que sepamos detectar y a la vez utilizar de manera eficaz y eficiente las diferentes fuentes de motivación y enfrentarse a los contratiempos que siempre suceden. Hay que tener en cuenta que debemos encontrar los siguientes puntos para desarrollar nuestra propia motivación.

Dichos puntos de anclaje son los siguientes:
  • La confianza, que nos da la certeza de que tenemos la capacidad para llevar a cabo la tarea.
  • El optimismo, nos da esperanzas de que el resultado será positivo.
  • La tenacidad, que nos mantiene centrados en la tarea. 
  • El entusiasmo, que nos permite disfrutar del proceso.
  • La resistencia, que nos permite empezar otra vez, a partir de cero.


Si estamos preparados con estos anclajes a partir de ahora tenemos que desarrollar conductas automotivadoras relevantes; por ejemplo, inspirémonos en el esquema del Dr. Hendrie Weisinger acerca de cómo aprender a pensar (real) que no positivo (desde mi percepción)

  • Utilizar afirmaciones motivadoras.
  • Realizar juegos mentales.
  • Centrar nuestros pensamientos, mediante la “Delimitación Temporal” y “Focal”.
  • Emplear imágenes mentales.
  • Hacer autocríticas constructivas. 
  • Establecer metas significativas

Este post forma parte de los contenidos de mi programa de formación "Fit for Feelings" o taller de gestión de las emociones.


Un encuentro, una solución